5 ИДЕЙ ОБЕДА В РУКАВЕ. Без Кастрюль И Сковородок! Никакой Грязной Посуды!!!

Dictum-factum
2023-06-06 21:04:03

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

Булгур 350 гр

Горячая вода (кипяток) 600 гр

Куриное бедро без кожи 600 гр

Лук репчатый 100 гр (1 шт)

Морковь 150 гр (1 шт)

Чеснок 1-2 зубчика

Соль 1 — 1,5 ч.л

Барбарис ягоды 10 шт

Смесь перцев 0,3 ч.л

Куркума 0,5 ч.л

Специи к плову 1 ч.л

КАРТОФЕЛЬ С МЯСОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

КБЖУ НА 100 ГР :

163/7,7/7/17,4

Картофель 700 гр

Свинной окорок 600 гр

Лук репчатый 150 гр (1 шт)

Морковь 150 гр (1 шт)

Чернослив 200 гр

Соль 1 ч.л

Смесь перцев 0,5 ч.л.

АРОМАТНЫЕ ОВОЩИ В РУКАВЕ

КБЖУ НА 100 ГР :

51/2,11/2,21/5,8

ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛСЯ 1 КИЛОГРАММ БЛЮДА.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

Цветная капуста 250 гр

Брокколи 250 гр

Кабачок (у меня цукини) 250 гр

Перец сладкий красный 150 гр (1 шт)

Перец сладкий желтый 150 гр (1 шт)

Лук репчатый 100 гр (1 шт)

Соль 1 ч.л

Орегано 0,5 ч.л

Оливковое масло 20 гр.

БРОККОЛИ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ФЕТОЙ

КБЖУ НА 100 ГР :

120/12,9/6/2,6

ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 850 ГРАММ БЛЮДА

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

Брокколи 500 гр

Куриный фарш 300 гр

Сыр фета или брынза 150 гр

Чеснок 2-3 зубчика

Оливковое масло 15 гр (1 ст.л)

Вода 150 гр

Соль 1 ч.л

Смесь перцев 0,3 ч.л

Итальянские травы 0,5 ч.л

РЫБА НА ПОДУШКЕ ИЗ ЛУКА.

КБЖУ НА 100 ГР :

95/14,7/0,8/8,3

ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 500 ГРАММ РЫБЫ.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

Рыба (у меня филе минтая) 400 гр

Лук репчатый 400 гр

Соль 1 ч.л

Смесь перцев 0,3 ч.л

Лимонный сок для подачи.

Мне нравится
Добавить в закладки
Назначить теги
987
Загрузка...
Нет комментариев