Этот десерт Невероятный . Ешь и стройней

Ингредиенты:

1 стакан (100 г) овсяных хлопьев.

2-3 столовые ложки семян подсолнечника.

1 большой или 2 маленьких банана.

1 чайная ложка свежего или молотого имбиря.

1/2 плитки темного шоколада (40 г).

1 столовая ложка какао-порошка.

1 стакан (200 г) творога (или сливочного сыра, рикотты).

2 столовые ложки йогурта или сметаны.

Подсластитель или заменитель сахара по вкусу.

Грецкие орехи.

1 столовая ложка сливочного масла (по желанию).

Немного лимонного сока.

Мандарин.

1 столовая ложка сливочного масла (или оливкового масла).

1/2 плитки темного шоколада (40 г).