Полезное Пп меню на день - Правильное питание для Похудения!⁠⁠

✳️ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ

Ингредиенты:

— 500гр брокколи

— 2 яйца

— 1/2 ст. кефира

— 1ч.л. разрыхлителя

— 180гр муки

Воду солим, доводим до кипения и закидываем брокколи. Варим 2-3 минуты и перекладываем в холодную воду. Разрезаем брокколи на небольшие кусочки. Добавляем яйца и кефир, солим и пробиваем блендером. Добавляем разрыхлитель и муку, перемешиваем. Жарим на сковородке по несколько минут с каждой стороны.

✳️ МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА

Ингредиенты:

— 500гр вареной моркови

— 2 яйца

— 1.5 ст.л. сахара

— 3-4 ст.л. манки

Морковь натираем на крупной терке. Добавляем яйца, сахар и манку. Солим и перемешиваем. Выкладываем в форму и запекаем 25 минут при 180 градусах.

✳️ ОВОЩНОЙ СУП

Ингредиенты:

— Морковь

— Луковица

— Перец чили

— 2 зубчика чеснока

— 200гр шампиньонов

— Китайская капуста

Морковь натираем на тёрке. Нарезаем лук, перец и чеснок. Также нарезаем грибы и шинкуем капусту

Лук, чеснок и перец обжариваем в кастрюле. Добавляем морковь и жарим еще пару минут. Затем добавляем грибы и капусту, заливаем водой, солим, перчим и варим под крышкой 10 минут на медленном огне.

✳️ САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ

Ингредиенты:

— Белокочанная капуста

— Помидор

— Огурец

— Свежая зелень

— Консервированная кукуруза

— Лимонный сок

— Сметана

Шинкуем капусту, нарезаем помидор, огурец и зелень. Добавляем кукурузу, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем сметаной.

✳️ УЖИН В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

Ингредиенты:

— Вареный рис

— Бальзамический соус

— Огурец

— Авокадо

— Красная рыба

— Семена кунжута

В миску выкладываем рис, сбрызгиваем соусом. Нарезаем огурец, половинку авокадо и рыбу. Всё выкладываем поверх риса, сбрызгиваем соусом и посыпаем кунжутом.

Мне нравится
Добавить в закладки
Назначить теги
1667
Загрузка...
Нет комментариев